Développement personnel 

Cette page vous permet de trouver des outils que je trouve intéressants pour vous permettre d'évoluer seul, chez vous.

La cohérence cardiaque

La cohérence cardiaque entraîne de nombreux bienfaits sur la santé physique, mentale et émotionnelle. Elle est une pratique personnelle de la gestion du stress et des émotions. 

Elle permet d'apprendre à contrôler sa respiration pour réguler son stress et son anxiété. Cette technique  permettrait aussi d'obtenir une réduction de la dépression et de la tension artérielle.

Votre cœur a la capacité de s’adapter à son environnement et donc d'accélérer ou de ralentir dès qu'il y a besoin. Il s’agit d’un état particulier de la variabilité cardiaque, une véritable technique physiologique de contrôle du stress.

 

Cette variabilité cardiaque peut-être obtenue de plusieurs façons mais la plus rapide et la plus simple est la méthode du 365.

 

La cohérence cardiaque obtenue par la respiration 3 fois par jour, 6 respirations par minute et pendant 5 minutes.

Pour obtenir des résultats, pratiquer au moins 15 jours cette technique.

Vous trouverez des applications simples sur le net à télécharger pour vous aider. 

Visualisation positive

La visualisation est simplement l’utilisation de votre imagination. C'est créer une situation, une image, un son, une sensation dans votre esprit, comme un rêve et vous vous imaginez réellement dans ce rêve !

Vous vivez votre projection comme si vous l'aviez déjà vécu.

Chaque personne le réalise et le vit à sa manière, nous sommes tous différents.

Pour la réalisation de cette expérience de visualisation positive, il est nécessaire se représenter mentalement une situation et à ressentir toutes les émotions et les sensations qui y sont associées.

Commencer par un exercice de respiration consciente peut vous aider à mieux visualiser.

La visualisation positive est un outil puissant de développement personnel.

Elle permet :

- de mieux se préparer aux situations que vous allez vivre,

- de gérer le stress,

- de garder la motivation sur le long terme

- de dépasser vos appréhensions

- de vous libérer de vos peurs

- de vous aider dans la réalisation de vos projets.

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Ho’oponopono

 

Le Ho'oponopono est issu d’une très ancienne tradition Hawaïenne qui s’est transmise oralement de génération en génération.

 

Cet " art de vivre ", cette philosophie se pratiquait pour aider à rétablir la paix au sein d’une communauté, d’une famille quand survenaient des problèmes importants mais également pour retrouver la paix en soi. 

Il permettait par la médiation et le pardon mutuel d’apporter l’apaisement et la réconciliation, en rétablissant l’équilibre.

La pratique de Ho’oponopono consistait à se réunir sous la conduite d’un guide, d’un prêtre ou  d’une personne désignée par le groupe et le problème était exposé.

Au cours de cette  réunion, les discussions étaient entrecoupées par des temps de silence et des moments de prière et au bout de quelques heures, voire de plusieurs jours, quand chacun avait reconnu sa propre responsabilité dans la situation présente, venait le temps du pardon et du repentir, et c’est ainsi que chacun se libérait et retrouvait la paix.

Pratiquer Ho’oponopono c’est tout simplement, et humblement, retrouver la paix en soi et observer notre responsabilité dans ce qui nous arrive.

Et c’est par une pratique continue et quotidienne, découvrir et établir aussi la connexion avec notre être intérieur. 

Ho’oponopono est une méthode qui va permettre de transformer nos ondes négatives. Pour nous mais aussi pour tout ce qui nous entoure.

Comment pratiquer Ho’oponopono ?

Le principe est d’utiliser 4 mots très simples et de les répéter :

« Désolé, pardon, merci, je t'aime. »

Cette technique permet un nettoyage énergétique et fait disparaître les données négatives qui nous bloquent, les souvenirs qui nous font vivre inlassablement les mêmes choses et nous confrontent perpétuellement aux mêmes problèmes.

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Pour vous aider, réalisez votre tableau de visualisation avec ce que vous souhaitez dans l'avenir...

Laissez libre cours à votre imagination, cet outil peut également vous aider à visualiser en conscience.

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